眠れない

「眠れない」とずっと悩んでいても
なにもやっていないバカいますよね。
昔の私です。
ただそう思っているだけで
私は治す気がありませんでした。

そうそれ。
治そうとしていなかった。
でもつらいんです。
眠れないのはつらいんです。
だから治したくなった。
このあとめちゃくちゃ治したくなった。

そこで以下すべてを一ヶ月毎日やってみました。
人生ではじめて「新しい朝が来た」と思いました。

一日のスケジュール

つらくても8時までに起きる。
起きたら太陽の光を5分見る。
太陽の光で体内時計がリセットされる。
水を飲む。
歯みがきをする。
朝ごはんを食べる。
カフェラテを飲む。
ラジオ体操をする。

昼ごはんを食べる。
昼寝していいけど30分まで。
1回1時間の運動を週2回する。
運動は筋トレと有酸素運動どちらもするとよい。
家でやるより近所のジムを契約しちゃうといい。
金払ってっから行っとこの精神になる。

夜ごはんを食べる。
21時に部屋のあかりを暗くする。
22時半にお風呂の湯船に15分つかる。
0時までに寝る。
ふとんに入ったらスマホを捨てる。
うつ伏せではなく仰向けに寝る。
仰向けは睡眠のクオリティがすごくなる。
ぐっすり眠れる。

おはよう

こうして私は「眠れない」を修正しました。
昔の私は「無理だよそんなの!できるわけないよ!」
っていうシンジくんでした。

忙しくてできない。
疲れているからできない。
理由はいくらでも作れました。
それでもいいと思う。
つらいよね。
わかるよ。
俺おまえの気持ちわかるよ。シバター

食事、運動、規則正しい生活。
そんなみんなが知っているあたりまえのことを
あたりまえにできなかった昔の私にさよなら。

おやすみ。
おはよう。
新しい朝が来た。

「眠れない」を修正しました💤

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